出会いに別れはつきものと言うけれど、、
若い時の別れとは違い、精神的にずどーんとくる、
大人になってからの失恋
- 彼との未来をたくさん想像したのに、叶わなかった
- 長いお付き合いで思い出がたくさん、今後一人で生きていけるのか不安
- 合わないと感じることもあったが、なにより早く結婚がしたかった
様々な想いがありますね
どうしたらよいの？
リサーチ🔍
別れてから立ち直るまで世の女性はどれくらいかかっているの？
「マイナビウーマン」が一般女性を対象に行ったアンケートを元に解説
Q.失恋から立ち直るのにどのくらいの時間がかかりましたか？
1週間未満……2.5％
1週間以上～1カ月未満……11.3％
1カ月以上～3カ月未満……14.3％
3カ月以上～6カ月未満……11.8％
6カ月以上～1年未満……21.4％
1年以上～3年未満……25.2％
3年以上～5年未満……6.3％
5年以上……7.1％※有効回答件数238人
出典：https://woman.mynavi.jp/article/180211-5/2/#anchor-4
立ち直るまでに６カ月以上～３年未満かかった人が多い結果となっています。長い人だと年単位かかっていますね、、
若いときは引きずることなどなかったのに、
大人になってからの失恋では立ち直るまでに時間がかかるようになった方、多いのではないでしょうか。
なぜ、時間がかかるようになったのか？
- 結婚している友人と比較してますます落ち込む
- 今後元カレ以上に好きになる人が現れるのか不安
- このまま一生彼氏ができず、結婚できなかったらどうしよう
このように、
「彼と別れた事実」 よりも、
「未来に対しての不安」 が大半を占めており、
落ち込む期間が長くなっていると考えられます。
大きな一歩を一緒に踏み出しましょう！
立ち直る6つの方法をお伝えしますね★
立ち直る6つのステップ
step1 思いっきり落ち込み、たくさん泣く
無理してすぐに前を向く必要はありません。落ち込む時間は必要です。
たくさん泣いたらなんだか落ち着いてきた、という経験ありますよね？
涙を流すことは、悲しみや不安を和らげる効果があります。
専門的なお話をすると、ストレスを感じると「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます。通称ストレスホルモン！
泣く事によってコルチゾールのホルモンを抑える事ができるため、涙を流した後にスッキリしたり、心が癒されたり、傷ついた心が回復するといわれています。
失恋ソングを聞くもよし、泣ける映画を見るのもよし、とことん落ち込み、涙を流してください。
一ヶ月毎日涙を流すことを目標としてみてください。二か月目にはすっきりして前を向くことができます。
むしろ、一ヶ月毎日泣くことって難しい！一ヶ月経たずとして、けろっと元気になる方、多いです。
涙を流すことで心と体のデトックスを行いましょう。
step2 その人じゃないとダメなのかを考える
毎日落ち込む中で、考えてほしいことがあります。
何に落ち込んでいるのか？何が悲しいのか？
彼と別れたことが悲しいのか、「別れた事実」が悲しいのか、
別れた直後は彼じゃないとだめ、私には彼が必要！と、この世の終わりのように思いますよね。
しかし、女性は意外と現実主義者が多いといわれています。
自分の気持ちを一つ一つ分析することで、
- 落ち着いて考えたら、早く結婚したかっただけかも、
結婚が遠のいたことが悲しいと分かった - 実は、彼よりもっと良い人が現れたら別れようと思っていた
- 彼と結婚したとしても、不安要素がいくつかあった
など、あれ？彼じゃないとだめな理由、、、意外と出てこなかったりします！🤣
ここまで分析できれば、彼への依存や執着心がかなり減ります。
彼じゃなくてもいいや！
もっと良い人がいる！
結婚相手としてはふさわしくなかったかな！
と、少し前向きな気持ちになりませんか？
その人じゃないとだめなのかを考えることで、自分の心が一つ一つ整理されていきます。
step3 運命の人と出会うための別れだったと思い込む
落ち込んでいる理由がわかったら、逆のことを考えましょう。
どうなったらハッピーか？？理想の未来をイメージしてみましょう。
- 運命の人と出会って結婚したい
- もっと優しい人と付き合いたい
- 安定した職業の人と結婚を見据えたお付き合いをしたい
- 恋愛を楽しみたい！モテたい！
など、
失恋したことにより、これからどのような未来にしたいのか、自分の本音と向き合う時間ができます！
失恋＝運命の相手ではなかった
運命の人に出会うための別れだったんだ！
このように思うことで、心に余裕ができ、前向きに未来のことを考えることができます。
運命の人に出会うための別れだったことは、紛れもない事実ですよ👍
step4 徹底的に自分を磨く
理想の未来をイメージできたら、忘れちゃいけないのは、自分磨き！！
若いときはたくさん努力したのに、今はめんどくさい、不思議ですよね、、
でも！人生の中で今日が一番若い！女性は時間との戦いがついて回ります。
今日から✨はじめましょう！🙌いや、今から！！
普段やりたい、始めたい、と思っていることって、何かのきっかけがないとなかなか行動できませんよね。
失恋を機に重い腰をあげましょう！！
気が紛れる、癒しになる、そして綺麗になれると、良いことづくしです。
では、具体的に何から始めればよいのか？迷ったら、ここに一例を載せておくので、参考にして行動に移してみてください。
①見た目を磨く
- 半身浴
- ウォーキング
- パーソナルジムに通う
- エステ体験に行ってみる。契約するかは後で考えましょう、まずは行く！
- フェイシャルエステ（まずはフェイスだけもあり）
- 眉毛サロンに行く
- 脱毛
②中身を磨く
- 習い事を始める。（料理教室、着付け、英会話、ダンスetc..）
趣味が増えることにより人間関係が広がり、出会いに繋がることも。 - 読書
自己啓発本を一冊読んでみるのもいいかも。そういう考え方もあるんだ～と
新しい発見 - 自分の考えを整理する
ノートに自分の考えを思いつくままに書き出してみると、
心がすっきりしたり、何をしたいかが明確に
step5 新たな出会いを求め、行動する
ここまできたらいよいよ新たな出会いに向けて行動していきましょう！
どのように行動すればよいか、後編にびっちりまとめました！
